夏去秋来,入秋气候干燥,后注冷暖多变,意的养生秋乏、小常秋膘、入秋秋燥也随之而来,后注健康的意的养生饮食与生活等方面都要注意以下,防患于未然。小常
饮食调理
首先要补充水分,白开水作为首选,后注少量频饮;由于空气变得干燥,意的养生使得身体、小常皮肤表面容易丧失水分,入秋合理饮水,后注促进新陈代谢的意的养生正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,保持身体水润与清洁。
多吃富含维生素与蛋白质的食物,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥,常食用的汤:比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等,也可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养。
生活调养
早睡早起,应少熬夜,睡眠充足,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;
慢跑、快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,预防疾病等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的最佳状态,以便学习与工作的高效进行。
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主料猪上肉250克攸县香干3个辅料红辣椒3个香葱3根大蒜3粒生姜1块配料郫县豆瓣半汤匙老干妈豆豉半汤匙海天一品鲜酱油1.5汤匙料酒3茶匙花生油适量鸡粉半茶匙微辣口味炒工艺十分钟耗时普通难度香干炒肉的做
三点蟹四只、姜四片、葱一根、大蒜苗一根、洋葱几片、红辣椒1颗、淀粉适量、酒、蚝油1大勺1、蟹洗干净,掰开盖子和内蟹,清掉蟹腮等。2、姜配料菜按的样子切好待用蟹。3、热锅下油,油要稍微多一些,可以炸蟹。
炸酥肉的做法食材用料:五花肉 适量、鸡蛋 一个、胡椒粉 少许、生抽 两汤匙、花椒粉 少许、红薯淀粉 适量、蚝油 一汤匙。做法:五花肉切薄薄的小长条;放入大一点的碗里,加入调料和鸡蛋拌匀;拌匀后加红薯淀